"Sisä"soutua ympäri vuoden

Soudan Concept2 Sisäsoutulaitteella ympäri vuoden ja aina ulkona! Soutustudio on takaterassi ilman lasiseiniä. Oma pakkasrajani treeneille on -3c. Teen jotain muuta treeniä, jos pakkanen on kovempi. Soutulaite on viileässä autotallissa ja monitori sisällä. Kun soutufiilis iskee on soutamaan silloin päästävä! Tässä siis mainio esimerkki toteuttaa yksityistunti - Ei vaadi tämän kummallisempaa tilaa. Talvikaudella hieman asennetta enemmän. Helposti tähän tottuu ja samalla saa raikasta ilmaa!

Suosikkitreenejäni on erilaiset variaatiot vauhtikestävyys (VK) treeneistä. Tällä tehoalueella saa mennä ja syke nousee. Tuntuu, että tulee tehtyä oikeasti jotain! VK alue on harjoituksellisesti myös yksi merkittävistä tehoalueista, jossa korostuu taloudellisuus ja tekniikka. Helpoin tapa selvittää oma VK tehoalue on ottaa yhteyttä testaajaan, kuka pystyy toteuttamaan laktaattimittaukset. Sykkeen ja laktaattien perusteella määritetään alue (tehot /500m + syke) jossa harjoittelemalla VK osuu kohdalleen. 

VK TREENIVINKKEJÄ
4x 4min /1 min
3-6x 6min /1,5 min
2-4x 10min /2min

Kävin 11/2024 @nytkuntoon testaaja Ilona Hiltusen tekemässä testissä. Tälle vahva suositus! Edellisen testin tein 3/22. Ilona entisenä soutajana ja alan ammattilaisena osaa antaa valmistautumisohjeet testipäivään sekä analysoida rautaisella ammattitaidolla tulokset. Ryhmätestit onnistuvat myös Ilonan kautta, joten kannattaa pitää nimi mielessä.